今読んでいる本
タイトル：わたしが「わたし」を助けに行こう（橋本翔太 著）
読書日：2025年5月2日
読んだ範囲：第2章・第3章（再読）
この本は、以前一度読了したものの、最近ふと「もう一度読んでみたい」と思い、再読を始めました。今回は、第2章と第3章を読みながら印象に残った点や感じたことを、メモとして記録しておきます。
今の時点で印象に残っていること
人は誰しも、幼い頃から何らかの心の傷を抱えて生きている──この本では、そんな前提から話が進みます。
過去の出来事をうまく消化できず、無意識のうちに引きずってしまう。そして、幼い頃に自分を守ろうとした「もう一人の自分」は、大人になった今もなお、自分を守ろうとしてくれる存在として残っています。
この「幼い自分」による極端な見守りから解放されるには、自分自身との対話が必要。ただし、否定するのではなく、優しく向き合うことが大切です。
「もう大丈夫だよ」と伝えて、そっと見守ってもらえるような関係を築いていく。そのためには、丁寧な対話が欠かせないのだと感じました。
感想・気づき
自分自身と対話することは、自分を客観的に見る手段でもあります。心理学でも効果的とされており、「セルフコンパッション」や「メタ認知」といった言葉でも知られています。仏教でいう「止観」にも近い考え方です。
この本では「ナイトくん」という「幼い頃から自分を見守っているもう一人の自分」と対話する方法が紹介されています。著者のクライアントとの実例も交えて解説されているため、とても参考になりました。
次に読むときのメモ
今回は再読だったので、「自己対話とはどういうものか」という全体像をつかむことができました。
次に読むときは、実際にワークに取り組みながら、自分の心の変化や行動の変化に注目して読み進めたいと思います。